8 Limbs of Yoga - 1. Yama.

Deze blog is onderdeel van een serie over de 8 ledematen van yoga, een eeuwenoud yogapad dat laat zien dat yoga veel meer is dan houdingen op een mat. Het is een manier van leven, een uitnodiging om bewuster, eerlijker en meer in verbinding te zijn met jezelf en de wereld om je heen.

De 8 ledematen, zoals beschreven door Patanjali in de Yoga Sutra’s, vormen samen één geheel. Ze zijn geen stappen die je afvinkt, maar lagen die elkaar verdiepen en voortdurend in elkaar overlopen. In deze serie neem ik je mee langs alle acht, steeds één onderdeel per blog.

De 8 ledematen van yoga zijn:

1. Yama, de ethische richtlijnen in relatie tot de wereld

2. Niyama, de zorg voor je innerlijke wereld

3. Asana, de lichaamshoudingen

4. Pranayama, adem en levensenergie

5. Pratyahara, het naar binnen keren van de zintuigen

6. Dharana, gerichte aandacht en concentratie

7. Dhyana, meditatie

8. Samadhi, momenten van eenheid en verbinding

In deze blog lees je over Yama.
Wil je het volledige pad begrijpen, dan nodig ik je uit om ook de andere blogs in deze serie te lezen. Samen laten ze zien hoe yoga niet vraagt om flexibiliteit of perfectie, maar om bereidheid, aandacht en eerlijkheid.

Hoe je leeft in relatie tot de wereld: Yama.

Sanskriet: Yama - Leefregels naar buiten toe

Yoga begint niet bij jezelf, maar bij hoe je je verhoudt tot de wereld om je heen. Yama vormt het ethische fundament van yoga en nodigt je uit om bewust te kijken naar hoe je spreekt, handelt en aanwezig bent in relaties, werk en het dagelijks leven.

Yama bestaat uit vijf principes.

1. Ahimsa betekent geweldloosheid. Niet alleen fysiek, maar ook in woorden, gedachten en verwachtingen. Het vraagt je om eerlijk te kijken naar de momenten waarop je hard bent voor jezelf of anderen, vaak zonder dat je het doorhebt.

2. Satya staat voor waarheid. Niet de brute waarheid die alles omver blaast, maar de waarheid die wordt uitgesproken met zorg, timing en verantwoordelijkheid.

3. Asteya betekent niet stelen. Dat gaat niet alleen over bezit, maar ook over tijd, energie en aandacht. Het nodigt je uit om niets te nemen wat niet vrij wordt gegeven.

4. Brahmacharya gaat over matigheid. Over bewust omgaan met verlangen, prikkels en alles wat je leegzuigt. Niet alles wat kan, hoeft. Veel mensen denken dat dit alleen maar gaat over seksuele onthouding, maar dat is niet helemaal waar. In de huidige maatschappij zijn er zo veel prikkels dat we zelfs onrustig kunnen worden wanneer wij geen prikkels ervaren. Kijk eens of je een dag zonder je telefoon, tv of laptop kan. Door matigheid te kiezen zal er juist ruimte ontstaan voor echte verbinding. Verbinding met jezelf, je dromen je creativiteit en de mensen om je heen.

5. Aparigraha staat voor niet-hechten. Loslaten van controle, verwachtingen en het idee dat je iets of iemand nodig hebt om compleet te zijn. Hecht je niet aan iets wat weer kan verdwijnen of tijdelijk is. Kies voor jezelf, wees één met jezelf.

Waarom Yama belangrijk is
Innerlijke rust kan niet bestaan zonder uiterlijke integriteit. Wanneer je voortdurend over je eigen grenzen of die van anderen gaat, blijft je zenuwstelsel in een staat van alertheid.

Wat Yama doet
Het brengt zachtheid in relaties en helderheid in keuzes. Je leert leven met minder innerlijke frictie.

Hoe je Yama traint
Door kleine momenten van bewustzijn. Door jezelf te vragen: handel ik hier vanuit angst, of vanuit eerlijkheid?

Affirmatie
Ik leef met respect, naar mezelf en naar anderen.

Reflectie
Waar mag jij eerlijker zijn, zonder harder te worden?